Descarga en la App Store

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Switch
5 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 segundos
Switch
5 segundos
Overhead Press
30 segundos
Switch
5 segundos
Bosu Ball Bicycle Abs
30 segundos
Switch
5 segundos
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
30 segundos
Switch
5 segundos
Barbel Curls
30 segundos
Switch
5 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 segundos
Switch
5 segundos
Tricep Dips
30 segundos
Switch
5 segundos
Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.
Burpees
30 segundos
Switch
5 segundos
Mason Twists
Mason Twists
30 segundos
Round Two
5 segundos
Jump Rope (Forward)
30 segundos
Switch
5 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 segundos
Switch
5 segundos
Overhead Press
30 segundos
Switch
5 segundos
Bosu Ball Bicycle Abs
30 segundos
Switch
5 segundos
Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.
Kettlebell Swings
30 segundos
Switch
5 segundos
Dumbell Curls
30 segundos
Switch
5 segundos
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 segundos
Switch
5 segundos
Tricep Dips
30 segundos
Switch
5 segundos
Position hands palms shoulder width apart, feet together and body in a plank position.
Burpees
30 segundos
Switch
5 segundos
Mason Twists
Mason Twists
30 segundos
Rest For 2 Minutes Drink
2 minutos
Get Ready For Round 3
5 segundos


Entrenamientos relacionados

Crossfit 1
38 minutos, Intenso
Cross Fit
22 minutos 33 segundos, Intenso
Crossfit at Home
1 hora 12 minutos 45 segundos, Intenso
Crossfit Training
28 minutos, Intenso
Cross Fit 300
39 minutos 40 segundos, Intenso
Cross Fit
24 minutos 52 segundos, Intenso


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Intenso 20 min  
Cardio   No Equipment
Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Modero 12 min  
Full Body   Dumbbells
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intenso 8 min  
Arms   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intenso 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Modero 12 min  
Full Body   No Equipment
Leg & Core Superset

Leg & Core Superset

Modero 12 min  
Lower Body   No Equipment

Categorías