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Serie 1: 2 rondas
Pop Squats
Pop Squats
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
20 segundos
Hop in Place
Hop in Place
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
20 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos


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9 minutos, Modero
Legs
10 minutos 50 segundos, Intenso


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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