Leo3000

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Dumbbells

Añadido por Leonardo Cannarile

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Sit-Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Push-Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Push-Ups

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Hammer Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Rest

30 segundos

Hammer Curls

45 segundos

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13 minutos 50 segundos, Intenso

Body Circuit

4 minutos 15 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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