Ejercicios para principiantes

Office Workout

Principiante Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Chair

Añadido por Amy Kimchi

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con silla

Descripción

At the office

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Quad Stretches

1 minuto

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

Transition

10 segundos

Seated Single Leg Stand Ups

Seated Single Leg Stand Ups

1 minuto

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuto

Seated Leg Raises

1 minuto

Seated Crunches

Seated Crunches

30 segundos

Transition

10 segundos

Standing Seat Work

Standing Seat Work

30 segundos

Wall Push Ups

30 segundos

Side Bends

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Transition

10 segundos

Seated Hip Flexion

1 minuto

Inner Thigh Stretch

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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