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Ejercicios moderados

Amazing Abs Attack

Modero   20 minutos

Áreas objetivo: Core

David Kelley
 		    Añadido por David Kelley
Amazing Abs Attack
Etiquetas
Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
25 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 segundos
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 4: 2 rondas
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 2 rondas
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

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