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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm-Up Walk
5 minutos
Run
Run
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Run
Run
1 minuto
20 Floor Wipers
20 Floor Wipers
1 minuto 30 segundos
Run
Run
1 minuto
30 Knee Hugs
30 Knee Hugs
1 minuto 30 segundos
Run
Run
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto 15 segundos
Run
Run
1 minuto
15 Left Side Plank Lifts
15 Left Side Plank Lifts
45 segundos
15 Right Side Plank Lifts
45 segundos
Run
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto 15 segundos
Run
Run
1 minuto
40 Bicycle Crunches
40 Bicycle Crunches
1 minuto 30 segundos
Run
1 minuto
40 Plank Bird Dog
40 Plank Bird Dog
1 minuto 30 segundos
Cool-Down Walk
5 minutos


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21 minutos, Modero


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