Ejercicios intensos

Weekly Work out

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Mathew Brengman

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Don't overdue yourself.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

2 minutos

Quad Stretches

1 minuto

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuto

Squats

2 minutos

Standing Deep Breathing

Standing Deep Breathing

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Butterfly

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Chair Pose

30 segundos

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

20 segundos

Push-Ups

30 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Lion's Breath

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 segundos

Chaturanga

30 segundos

Yoga Bicycles

20 segundos

Yoga Plank

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

5 minutos

Serie 5: 1 ronda

Sit-up with Stretching

Sit-up with Stretching

1 minuto

Tricep Dips

20 segundos

Split Squats

1 minuto

5 Way Push Ups

20 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

10 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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