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Ejercicios intensos

Weekly Work out

Intenso   32 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Mathew Brengman
 		    Añadido por Mathew Brengman
Weekly Work out
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas
Descripción

Don't overdue yourself.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 minutos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Squats
Squats
2 minutos
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Butterfly
Butterfly
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Chair Pose
Chair Pose
30 segundos
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Lion's Breath
Lion's Breath
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 segundos
Chaturanga
Chaturanga
30 segundos
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
20 segundos
Yoga Plank
Yoga Plank
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
5 minutos

Serie 5: 1 ronda
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Split Squats
Split Squats
1 minuto
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
10 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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