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Descripción

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Circle of Joy
Circle of Joy
15 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Superman Planks
Superman Planks
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Line Steps
Line Steps
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos


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