Ejercicios para principiantes

Neck/Head/Shoulder Stretch

Principiante Duration 7 minutos

Áreas objetivo: Back, Chest

Equipo: Dumbbells

Añadido por Kymberley Riordan

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas

Descripción

Neck/Head/Shoulder Stretch

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Chest Stretch

30 segundos

Transition

5 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Transition

5 segundos

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Transition

5 segundos

Fold Forward

30 segundos

Transition

5 segundos

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 segundos

Transition

5 segundos

Standing Back Bend

Standing Back Bend

30 segundos

Transition

5 segundos

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 segundos

Transition

5 segundos

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 segundos

Transition

5 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

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30 segundos

Transition

5 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

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30 segundos

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

15 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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