Ejercicios moderados

Better Back

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Dumbbells

Añadido por Athena Noelle

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Side Stretch

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15 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 segundos

Shoulder Stretches

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30 segundos

Child's Pose

30 segundos

Cobra

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Lying Supermans

Lying Supermans

30 segundos

Bird Dog

1 minuto

Elbow Plank

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

Inchworms

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 segundos

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

30 segundos

Right Triangle

15 segundos

Left Triangle

15 segundos

90 Lat Stretch

15 segundos

Cobra

30 segundos

Child's Pose

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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