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Ejercicios intensos

Boxer's Shoulders

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Bennett Strutzel
 		    Añadido por Bennett Strutzel
Boxer's Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 2 rondas
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
Jabs
Jabs
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crosses
Crosses
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Push-up with Lateral Raise
30 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Governators
Governators
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 segundos
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 segundos

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