Ejercicios intensos

Drop That Core

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Glenn Washington

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Descripción

This is an all over body routine

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Burpees

35 segundos

Seal Jacks

1 minuto

Arm Pumps

35 segundos

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minuto

Cross Jacks

1 minuto

Transition

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Tricep Dips

1 minuto

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto

Chest Openers

35 segundos

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

40 segundos

35 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Burpees

35 segundos

Seal Jacks

1 minuto

Arm Pumps

30 segundos

Cross Jacks

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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