Ejercicios moderados

Arm Focus

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Dumbbells, Stability Ball

Añadido por Angela Hancock

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

35 segundos

Transition

10 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 segundos

Hammer Curls

50 segundos

Rest

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Right Tricep Extensions

Right Tricep Extensions

40 segundos

Left Tricep Extensions

Left Tricep Extensions

40 segundos

Rest

20 segundos

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

50 segundos

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

20 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

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