Ejercicios moderados

Fessiers

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Julie Maisonneuve

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Walking Squats

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Wall Sit

30 segundos

Burpees

30 segundos

Squats

1 minuto

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Supermans

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Plank Bird Dog

30 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 segundos

Clams

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuto

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuto

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 segundos

Floor Bridge

1 minuto

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 minuto

Pelvic Tilts

1 minuto

Lunges

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Side Lunges

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Froggy Jumps

1 minuto

Chair Pose

30 segundos

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Right Standing Split

Right Standing Split

30 segundos

Left Standing Split

Left Standing Split

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuto

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Head to Knee

1 minuto

Stretch After Thigh Work

Stretch After Thigh Work

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

1 minuto

Entrenamientos relacionados

8 minutos 30 segundos, Intenso

9 minutos 20 segundos, Intenso

19 minutos 10 segundos, Modero

14 minutos 54 segundos, Modero

20 minutos 30 segundos, Modero

8 minutos, Principiante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

25 minutos, Intenso

上肢复合专项训练

12 minutos 18 segundos, Modero

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 minutos 48 segundos, Modero

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 minutos 11 segundos, Modero

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 minutos 45 segundos, Modero

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 minutos 29 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Basic Dumbbells Full Body 1.3

Modero

45 min

Butt & Legs

Intenso

1 h 3 m

Annastasia's Sexy Butt & Thighs

Modero

1 h 13 m

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Abdos

Modero

24 min

Core

Dos

Modero

16 min

Back

Entraînement Intensif En Extérieur

Intenso

35 min

Glutes

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero