Ejercicios moderados

Upper Body Strength

Modero Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Kyler Cade Prescott

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Descripción

This workout focuses on strengthening the upper body.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Push-Ups

30 segundos

Child's Pose

15 segundos

Overhead Press

30 segundos

Pec Opener

15 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Chest Openers

15 segundos

Squat Thrusts

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 segundos

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

15 segundos

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

30 segundos

Pec Opener

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

15 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Right Lunge with Kettlebell Raise

Right Lunge with Kettlebell Raise

30 segundos

Rest

15 segundos

Left Lunge with Kettlebell Raise

Left Lunge with Kettlebell Raise

30 segundos

Yoga Plank

45 segundos

Child's Pose

15 segundos

Rest

15 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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