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Descripción

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!:-)


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
35 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
35 segundos
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
High Knees
High Knees
50 segundos
T's
T's
50 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
50 segundos
Modified Burpees
Modified Burpees
45 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Serie 3: 1 ronda
Bird Dog
Bird Dog
50 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 segundos
Elbow to Knee
Elbow to Knee
35 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 segundos
Crunches
Crunches
50 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Serie 4: 1 ronda
Right Laying Clams
Right Laying Clams
50 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Left Laying Clams
Left Laying Clams
50 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
50 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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