Barbell Basic

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Ingo Molinero

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Full Body

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Barbell Squat

30 segundos

Convert

5 segundos

RDL

30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

Chest Press

30 segundos

Plyometric Push Up

10 segundos

Convert

5 segundos

Pull Up at Barbell

30 segundos

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

30 segundos

Rest

15 segundos

Single Leg Jump and hold 3 Seconds

15 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 3 rondas

Crunch (inclined Bench)

45 segundos

Rest

10 segundos

L's (Bench) 0,5 Kilo Max

30 segundos

Rest

10 segundos

Hip Rotation

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 2 rondas

Sidejump

20 segundos

Rest

15 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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