Ejercicios intensos

Spartan Workout

Intenso Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Henry Wilken

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Workout I got from men's health. Definitely worth a go. Had my best result with this. For extra biceps 💪 I do concentration curls after each round.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

15 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

15 segundos

T-Pushups

1 minuto

Rest

15 segundos

Lunge Jump

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

Rest

15 segundos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Rest

15 segundos

Lunge dumbell Twist

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Rest

2 minutos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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