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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Clams
Clams
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos

Serie 3: 1 ronda
Lunges
Lunges
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Squats
Squats
3 minutos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Squat Side Kicks
1 minuto
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Elbow Plank With Donkey Kick
1 minuto


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Legs
13 minutos 40 segundos, Modero


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