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Ejercicios intensos

Full Body

Intenso   39 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Full Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Squats
Squats
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Standing Calf Raises
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Side Squats
Side Squats
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 5 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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