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Serie 1: 1 ronda
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuto
Lunges
Lunges
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto


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