Ejercicios moderados

Transformation

Modero Duration 2 h 52 m

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Foam Roller, Dumbbells

Añadido por Racine Thornton

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con mancuernas

Descripción

To tone and build muscles. To look good naked. And to be happy in my skin:-)

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cardio Warm Up

10 minutos

Serie 2: 2 rondas

Arm Pumps

5 minutos

One-Armed Row - Left

5 minutos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

5 minutos

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

5 minutos

Serie 3: 2 rondas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

5 minutos

Back Rolls

5 minutos

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

5 minutos

Serie 4: 2 rondas

Leg Lifts

5 minutos

Leg Pull Back

5 minutos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 minutos

Serie 5: 2 rondas

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

5 minutos

Sit-Ups

5 minutos

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

5 minutos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

5 minutos

Up and Down Neck Tilts

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3 minutos

Up Down High Fives

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3 minutos

Right Downward Dog Scorpion

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5 minutos

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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