Ejercicios intensos

Intensity

Intenso Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Añadido por Robbie Davies

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Descripción

7 minute workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternate Rope Swings

30 segundos

Rest

10 segundos

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Max Rep Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

Rest

10 segundos

Half Side Planks

Half Side Planks

30 segundos

Rest

10 segundos

Box Jumps

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 segundos

Rest

10 segundos

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 segundos

Rest

10 segundos

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

30 segundos

Rest

10 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

30 segundos

Rest

10 segundos

Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Medicine Ball Soccer Throw

30 segundos

Rest

10 segundos

Wall Plank

30 segundos

Rest

10 segundos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbell Push & Squat

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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