Count It Down

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope

Añadido por Suzanne Draaijer

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

100 Jump Rope

2 minutos

10 Push-Ups

30 segundos

10 Crunches

30 segundos

10 Squat Jumps

30 segundos

90 Jump Rope

1 minuto 50 segundos

9 Push-Ups

27 segundos

9 Crunches

27 segundos

9 Squat Jumps

27 segundos

80 Jump Rope

1 minuto 40 segundos

8 Push-Ups

24 segundos

8 Crunches

24 segundos

8 Squat Jumps

24 segundos

70 Jump Rope

1 minuto 30 segundos

7 Push-Ups

21 segundos

7 Crunches

21 segundos

7 Squat Jumps

21 segundos

60 Jump Rope

1 minuto 20 segundos

6 Push-Ups

18 segundos

6 Crunches

18 segundos

6 Squat Jumps

18 segundos

50 Jump Rope

1 minuto 10 segundos

5 Push-Ups

15 segundos

5 Crunches

15 segundos

5 Squat Jumps

15 segundos

40 Jump Rope

1 minuto

4 Push-Ups

12 segundos

4 Crunches

12 segundos

4 Squat Jumps

12 segundos

30 Jump Rope

50 segundos

3 Push-Ups

9 segundos

3 Crunches

9 segundos

3 Squat Jumps

9 segundos

20 Jump Rope

30 segundos

2 Push-Ups

6 segundos

2 Crunches

6 segundos

2 Squat Jumps

6 segundos

10 Jump Rope

20 segundos

1 Push-Up

5 segundos

1 Crunches

5 segundos

1 Squat Jumps

5 segundos

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10 minutos, Modero

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