Side planking zone(V U)

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Core

Añadido por Vishal Upadhyay

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

20 segundos

Left Side Plank

1 minuto

Plank

20 segundos

Right Side Plank

1 minuto

Plank

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Left Half Side Plank

1 minuto

Left Side Plank Dips

30 segundos

Right Half Side Plank

1 minuto

Right Side Plank Dips

30 segundos

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Left Half Side Plank

45 segundos

Right Half Side Plank

45 segundos

Left Side Plank

45 segundos

Right Side Plank

45 segundos

Left Side Plank Dips

45 segundos

Right Side Plank Dips

45 segundos

Plank

30 segundos

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