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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
2 minutos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Run in Place
Run in Place
5 minutos


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15 minutos 45 segundos, Intenso
F
15 minutos 30 segundos, Intenso
Core
15 minutos, Principiante
Moc 1
15 minutos, Modero


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