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Cathe f workout


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cardio Warm Up
10 minutos

Serie 2: 1 ronda
Step Cardio
2 minutos 30 segundos
High Step Leg Press - Dumbbell - 16 Reps Per Side
1 minuto
Squat With Overhead Press
1 minuto
Slow Count Arnold Press With Heavy Band
1 minuto
Plank Walks/ Plank Jacks
1 minuto
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Step Cardio
2 minutos 30 segundos
Side Lunge Then Back Lunge Off Step - 30 Seconds Per Side
1 minuto
Plie Squats With Upright Row
1 minuto
Plie Squats With Upright Row Using Heavy Band
1 minuto
Weighted Russian Twist
1 minuto
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Cardio Step
2 minutos 30 segundos
Knee Up Lunges On Step - 30 Seconds Per Side
1 minuto
Lunges With Light Dumbbell Lateral Raises
1 minuto
Front Raises Using Heavy Band
1 minuto
Pushup Knee Tucks
1 minuto
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Step Cardio
2 minutos 30 segundos
Lunge Kicks From Step - 30 Seconds Per Side
1 minuto
Back Lunges With Dumbbell Hammer Curls
1 minuto
Bicep Curls With Heavy Band
1 minuto
5 Crunches To 5 Pushups
1 minuto
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Step Cardio
2 minutos 30 segundos
Dumbbell Leg Press - 16 Per Side
1 minuto
Barbell Deadlift To Deadrow
1 minuto
Heavy Band Rear Delt Flyes
1 minuto
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Step Cardio
2 minutos 30 segundos
Sculpting Leg Drills Using High Step
1 minuto
Tricep Dips
1 minuto
Heavy Band Tricep Extensions
1 minuto
Pushups
1 minuto
Rest
30 segundos

Serie 8: 1 ronda
Stretch
5 minutos


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Weight Circuit 1
1 hora 5 minutos, Modero
Circuit With Equipment
40 minutos, Intenso

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Elección Principal para este Entrenamiento

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