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Exercises

Serie 1: 1 ronda
High Knees
High Knees
20 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 segundos
Jump Rope
Jump Rope
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push Up Slider
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Push Up Sliders
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Plank
Plank
20 segundos


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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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