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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm Up
2 minutos
High Knees
High Knees
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Star Jumps
Star Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Split Jumps
Right Split Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Split Jumps
Left Split Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Left Split Jumps
Left Split Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Split Jumps
Right Split Jumps
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Burpees
Burpees
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Side Lunges
Side Lunges
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
40 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
40 segundos
Rest
Rest
1 minuto 20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Run Back And Forth
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Run Back And Forth
1 minuto 40 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Run Back And Forth
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Side Run
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Criss Crosses
Criss Crosses
1 minuto 49 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Run Back And Forth
1 minuto 45 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Skips in Place
Skips in Place
40 minutos
Jump Rope
Jump Rope
10 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Shuttle Run
15 minutos


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Warm Up
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