Ejercicios moderados

Chest & Triceps

Modero Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Core, Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Karl Evans

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Descripción

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Flat Bench Press

Flat Bench Press

3 minutos

Serie 2: 3 rondas

Incline Bench Press

Incline Bench Press

3 minutos

Serie 3: 3 rondas

Decline flyes

3 minutos

Serie 4: 3 rondas

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

3 minutos

Serie 5: 3 rondas

Dips

2 minutos

Serie 6: 2 rondas

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 minutos

Serie 7: 1 ronda

Sit-Ups

3 minutos

Serie 8: 1 ronda

Leg Raises

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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