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Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Legs, Back

Añadido por Sara Co

Etiquetas

Ejercicios de glúteos

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lying left Leg Circles

1 minuto

Rest

20 segundos

Lying Left Leg Back Circles

50 segundos

Rest

30 segundos

Lying Right Leg Circles

1 minuto

Rest

30 segundos

Lying Right Leg Back Circles

50 segundos

Rest

30 segundos

Left Laying Clams

30 segundos

Rest

20 segundos

Right Laying Clams

30 segundos

Rest

20 segundos

Lying Right Leg Kicks

30 segundos

Rest

20 segundos

Lying Left Leg Kicks

30 segundos

Rest

15 segundos

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

20 segundos

Right Tree

20 segundos

Rest

50 segundos

Half Cobra Pose

30 segundos

Lying Supermans

30 segundos

Cat Cow

40 segundos

Child's Pose

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Lying Left Leg Circles

1 minuto

Rest

30 segundos

Lying Left Leg Back Circles

50 segundos

Rest

30 segundos

Lying Right Leg Circles

1 minuto

Rest

20 segundos

Lying Right Leg Back Circles

50 segundos

Rest

30 segundos

Left Laying Clams

30 segundos

Rest

20 segundos

Right Laying Clams

30 segundos

Rest

10 segundos

Lying Left Leg Stretch

30 segundos

Rest

15 segundos

Lying Right Leg Stretch

30 segundos

Half Cobra Pose

30 segundos

Lying Supermans

30 segundos

Cat Cow

40 segundos

Child's Pose

45 segundos

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