Ejercicios moderados

Arms

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Mel Pasco

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 segundos

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuto

Rest

10 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Tricep Dips

1 minuto

Rest

10 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 segundos

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Right Twisting Triangle

Right Twisting Triangle

1 minuto

Left Twisting Triangle

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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