Cardio Session

Intenso Duration 1 h 2 m

Áreas objetivo: Full Body

Añadido por Martina Faymann

Etiquetas

Ejercicios para cuerpo completo

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jog on the Spot

1 minuto

Jumping Jacks

30 segundos

Butt Kickers

30 segundos

High Knees

30 segundos

Mummy Kicks

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Left Jabs

30 segundos

Uppercuts

30 segundos

Right Jabs

30 segundos

Hooks

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

High Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Jumping Lunges

30 segundos

Long Jumps

30 segundos

90 Jumps

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Front Kicks Right

30 segundos

Front Kicks Left

30 segundos

Kicks Front Side Back Right

30 segundos

Kicks Front Side Back Left

30 segundos

Roundhouse Kicks Left

30 segundos

Roundhouse Kicks Right

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Heisman Shuffle

30 segundos

123 Heisman

30 segundos

Step Touch

30 segundos

Rest

30 segundos

Skaters

30 segundos

Quick Feet

30 segundos

Skips in Place

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 6: 2 rondas

Jump Rope Regular

1 minuto

Jump Rope Left-right

1 minuto

Jump Rope Fast

20 segundos

Rest

40 segundos

Serie 7: 2 rondas

Jab Cross Uppercut Hook Right

30 segundos

Jab Cross Uppercut Hook Left

30 segundos

Jab Cross Uppercut Hook Right

30 segundos

Jab Cross Uppercut Hook Left

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 8: 2 rondas

Right Knees

30 segundos

Left Knees

30 segundos

Side Knees Right

30 segundos

Side Knees Left

30 segundos

Feet Up Left Right

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Plank

1 minuto

Rest

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Plank Hop Outs

30 segundos

Rest

30 segundos

Mountain Climbers

30 segundos

Plank with Toe Taps

30 segundos

Rest

30 segundos

Low Plank

1 minuto

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