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Serie 1: 1 ronda
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
35 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Crunches
Crunches
25 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 segundos

Serie 3: 1 ronda
Squats
Squats
30 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
30 segundos
Rest
10 segundos


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Abs And Butt h
7 minutos 30 segundos, Modero
Abs & Ass
10 minutos, Intenso


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