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Serie 1: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
50 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
50 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 2: 1 ronda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 segundos
Elbow Plank
40 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
50 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 segundos
Elbow Plank
40 segundos
Crunches
Crunches
50 segundos
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Diamond Crunches
Diamond Crunches
50 segundos
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Elbow Plank
40 segundos


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