Ejercicios moderados

Workout

Modero Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back, Core

Equipo: Foam Roller, Dumbbells

Añadido por Alexandra Gravel

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Seated Bicep Curls

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30 segundos

Forward Shoulder Rolls

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20 segundos

Seated Bicep Curls

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30 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Back Rolls

30 segundos

Push-up with Lateral Raise

30 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Leg Raises

30 segundos

Plank

30 segundos

cycling cross crunche

30 segundos

heel touches

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Squats

30 segundos

Lunges

30 segundos

calf raises

30 segundos

wall squat

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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