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Ejercicios para principiantes

PHA Beginners

Principiante   13 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Maz Sim
 		    Añadido por Maz Sim
PHA Beginners
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Tricep Dips
Tricep Dips
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High Glute Kickbacks
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35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Kickbacks
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35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat With Overhead Press
Squat With Overhead Press
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
35 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
3 Point Touches
3 Point Touches
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
35 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

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