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Ejercicios intensos

Monday

Intenso   23 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Pull Up Bar, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball, Stability Ball

September Monroe
 		    Añadido por September Monroe
Monday
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

HIIT

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 segundos
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
30 segundos

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Intenso 16 min  
Lower Body   Kettlebells
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Principiante 10 min  
Back   Exercise Mat
Sunday Full Body

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Intenso 26 min  
Legs   Kettlebells
Stretch

Stretch

Modero 11 min  
Back  

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