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Ejercicios intensos

Full Upper Body

Intenso   1 h 39 m

Áreas objetivo: Back, Chest

Equipo: Barbell, Bench, BOSU, Medicine Ball

Blake Barker
 		    Añadido por Blake Barker
Full Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con bola bosu Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Bench Press
Bench Press
3 minutos

Serie 2: 3 rondas
Incline Bench Press
Incline Bench Press
3 minutos

Serie 3: 3 rondas
Standing Reverse Butterfly
3 minutos
Transition
Transition
15 segundos
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
3 minutos

Serie 4: 3 rondas
Standing Butterfly
3 minutos
Transition
Transition
15 segundos
Tricep Pulldown
3 minutos

Serie 5: 3 rondas
Barbell Bent-Over Rows
3 minutos
Transition
Transition
15 segundos
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
3 minutos

Serie 6: 3 rondas
Sitting Butterfly
3 minutos
Transition
Transition
15 segundos
Bench Machine
3 minutos

Serie 7: 1 ronda
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 minutos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Machine Ab Prayer
1 minuto
Standing Weighted Side Ab Curls
1 minuto

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