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Ejercicios moderados

Short Weights

Modero   16 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Chris Beale
 		    Añadido por Chris Beale
Short Weights
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
12 Dumbbell Bent Over Rows
12 Dumbbell Bent Over Rows
40 segundos
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 segundos
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 segundos
Transition
Transition
10 segundos
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 2 rondas
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 segundos
Transition
Transition
10 segundos
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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