Tabata

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Core

Añadido por Ivona Pekovic

Etiquetas

Ejercicios de glúteos

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Mountain Climbers

20 segundos

Rest

10 segundos

Walking Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Squat Front Kicks

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank Bird Dog

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

High Glute Kickbacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Scissor Kicks

20 segundos

Rest

10 segundos

Glute Combo Kickback

20 segundos

Rest

10 segundos

Russian Twists

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Supermans

20 segundos

Rest

10 segundos

Upward Plank

20 segundos

Rest

10 segundos

Right Bridge Glute Circles

20 segundos

Rest

10 segundos

Left Bridge Glute Circles

20 segundos

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