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Ejercicios intensos

Killer

Intenso   26 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Exercise Mat, Stability Ball, Chair

Cara Bushnell
 		    Añadido por Cara Bushnell
Killer
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla
Descripción

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Spinal Flex
30 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
30 segundos
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Lateral Leg Lifts
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Side Squats
Side Squats
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Side Lunge with Twist
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Inchworms
Inchworms
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Circle of Joy
Circle of Joy
30 segundos
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 segundos
Eagle Pose
Eagle Pose
30 segundos
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 segundos

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