Ejercicios moderados

Focus Chest

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Chris Cushman

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Descripción

Focus on the chest only

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Chest Openers

45 segundos

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 segundos

Chest Stretch

40 segundos

Serie 2: 3 rondas

Push-Ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minuto

Rest

15 segundos

Incline Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Decline Chest Press

1 minuto

Rest

30 segundos

Chest Butterfly

1 minuto

Rest

30 segundos

Chest Press Burnout

Chest Press Burnout

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 segundos

Pec Opener

30 segundos

Chest Openers

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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