Ejercicios intensos

Belly Ache

Intenso Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Exercise Mat

Añadido por Jae Fra

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Working the obliques, lower and and upper abs.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuto

Ankle Grabbers W/ Weights

Ankle Grabbers W/ Weights

1 minuto

Vertical Leg Crunches W/ Weights

Vertical Leg Crunches W/ Weights

1 minuto

In and Outs W/ Weights

In and Outs W/ Weights

1 minuto

Rest/Stretch

20 segundos

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

40 segundos

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

40 segundos

Ab Choppers W/ Weights

Ab Choppers W/ Weights

40 segundos

Leg Lifts W/ Weights

Leg Lifts W/ Weights

1 minuto

Elbow Plank with Right Leg Lifts

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40 segundos

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Lying Supermans

40 segundos

Elbow Plank with Left Leg Lifts

Elbow Plank with Left Leg Lifts

40 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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