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Descripción

A Shakerciser workout to work your butt & legs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
T's
T's
30 segundos
Skull Shining
Skull Shining
30 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Modified Burpees
Modified Burpees
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Flying Supermans
Flying Supermans
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Uppercuts
Uppercuts
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Body Bumps
Body Bumps
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Horse Stance
Horse Stance
30 segundos
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 segundos
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 segundos


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