Monday Chest/Back

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Stability Ball, Dumbbells

Añadido por Beth Cassel

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Lying Supermans

1 minuto

Twisting Downward Facing Dog

1 minuto

Plank

1 minuto

Lying Scorpions

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Dead Lift

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Ball Torso Rotations

1 minuto

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Overhead Ball Slam

1 minuto

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Squats with Ball Reaches

1 minuto

Push Ups on Stability Ball

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Lying Supermans

1 minuto

Twisting Downward Facing Dog

1 minuto

Plank

1 minuto

Lying Scorpions

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Deadlift With Dumbbell

1 minuto

Inchworms

1 minuto

Ball Torso Rotations

1 minuto

Dumbell Back Row

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Overhead Ball Slam

1 minuto

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minuto

Squats with Ball Reaches

1 minuto

Push Ups on Stability Ball

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.