Ejercicios intensos

Flak Jacket Blast

Intenso Duration 11 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Time to suit up with your weighted vest and go to war

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Pull-ups

15 segundos

Squats

30 segundos

Push-Ups

20 segundos

Lunges

30 segundos

Plank

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Chin Ups

15 segundos

Squat Pulses

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

Reverse Lunges

30 segundos

Push-Ups

20 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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