Ejercicios intensos

Rocket Body

Intenso Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Ljerka Sokolovic

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Side Lunge and Touch

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30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

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30 segundos

Hot Style Chair Pose

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Plie Squats with Tip Toes

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Basketball Shots

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Rest

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Serie 2: 1 ronda

Squat Pulses

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Butt Kickers

30 segundos

Clockwise Four Square Hops

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30 segundos

Front Back Hops in Place

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30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Tippy Toes

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Bottom to Bottom Squats

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Donkey Whips

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Pop Squats

30 segundos

Prisoner Squats

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Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Squats with Raised Arms

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30 segundos

Glute Kickbacks

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30 segundos

Clams

30 segundos

Ab Choppers

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Bent Knee Hip Raises

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Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Crunchy Frogs

50 segundos

Overhead Crunches

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Cross Leg Obliques

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50 segundos

Russian Twists

50 segundos

Plank Hop Outs

50 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Tricep Dips

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Tricep Kickbacks

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25 segundos

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25 segundos

Serie 7: 1 ronda

Cat Cow

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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