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Serie 1: 3 rondas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos


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10 Minutes
10 minutos, Intenso


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