Ejercicios moderados

Total Workout

Modero Duration 1 h 48 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells

Añadido por Lystra Siew

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas

Descripción

A workout I used to do. Thought it would be great to share it.

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Squats

2 minutos

Rest

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuto

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Tricep Dips

2 minutos

Rest

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutos

Rest

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

2 minutos

Rest

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 minutos

Modified Burpees

Modified Burpees

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 segundos

Chest Stretch

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 segundos

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 segundos

Wrist Stretches

30 segundos

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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